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气血不足,身体会有哪些表现?该怎么补气血?

2019-11-11 18:30

秋季万物凋零,是炎夏向寒冬过渡的季节,也是人们抵抗力相对较弱的时候。


此时天气干燥,气温多变,人容易生病,旧病也容易发作,所以古人称秋季为“多事之秋”。那么,秋季养生有什么要注意呢?


多事之秋,当心旧疾复发

秋天疾病高发,实则内外因联合作用所致。气候变凉、昼夜温差大是外因,免疫力差、气血不足等则为内因,二者结合,就容易诱发两类疾病:


1.呼吸道疾病


秋季气温变化大,免疫力差的人容易患上感冒,而原来就有消化道溃疡、支气管炎、哮喘等慢性疾病者,也容易诱发或加重病情。


2.心脑血管疾病


秋日天气转凉,血管一下子受到冷空气刺激,容易发生血管痉挛,使管腔变窄,血流量进一步减少,诱发冠心病、中风等心脑血管疾病,气血不足者尤为严重。


要想防治这两种病,首先要注意穿衣盖被保暖,以免着凉;其次,要想办法解决气血不足的问题,提升免疫力。


气血不足有哪些表现?

中医认为,气血充足是人体健康的标准。


气血足了,人体循环好,代谢好,整个身体的状况就会好。而气血不足,即中医学中的气虚和血虚,会导致脏腑功能的减退,引起早衰。


要判断自己气血好不好,可根据以下症状进行对照:


  • 气血好的人,皮肤富有弹性,有光泽,白里透红;气血不足者则皮肤粗糙,脸色苍白黯淡,易长斑。
  • 气血好的人,头发乌黑浓密,发丝柔顺;气血不足者则头发枯黄、头发掉得多、多白发。
  • 气血好的人,一年四季手脚温暖;气血不足者常常手脚冰凉,手心多汗。
  • 气血好的人,入睡快、睡得沉,往往能一觉到天亮;气血不足者入睡困难、多梦易醒。
  • …………

补足气血,做好两方面

中医养生讲究天人合一,四季轮转。正所谓:“春生、夏长、秋收、冬藏。”自然界“收”与“藏”之时,也是人们补足气血的好时机, 可从两方面着手:


1.饮食


秋季人体处于虚劳状态,建议多食牛肉、枸杞、白扁豆等来补气;多食用乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉等来补血。


2.运动


秋天凉爽,非常适合户外运动。


建议选择慢跑、瑜伽、太极、游泳、跳绳等相对舒缓的运动方式,可以疏通人体的经络,促进体内气血的运行状况。