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15个爱喝咖啡的健康理由

2019-10-09 11:22

也许对你来说,每一天的生活都离不开咖啡,也许因为喜欢咖啡的香气,但其实黑咖啡还具有令人惊讶的健康益处。难怪人们从17世纪就开始喝这种东西了,当时,一位牧羊人注意到,他的山羊在吃了一种后来被命名为咖啡的植物后变得精力特别充沛。


如今,我们都要感谢那位牧羊人,感谢他为我们混沌的清晨提供能量,帮助我们度过难熬的午后,或者在喝了一整夜玛格丽特和葡萄酒后拯救了我们。超过一半的美国成年人每天都喝咖啡,以下是咖啡对健康的显著益处,不如今天就来一杯精品拿铁吧!


01


对抗抑郁


虽然严重的抑郁症应该由专业人士来治疗,但研究发现,经常喝咖啡的人很少有自杀的想法,也很少有抑郁症的症状。


02


工作表现更好


咖啡因对神经元有一定的作用,对记忆、情绪和整体精神功能有一定帮助,喝咖啡可以减少你在工作中犯错误,帮助你在工作中全面发挥潜力。


03


保护牙龈


经常喝咖啡可以减少患牙龈疾病和牙龈衰退的几率,不过请注意,它也会污染牙齿,所以请坚持刷牙,定期清洁,以及保持其他良好的口腔卫生习惯。


04


预防结肠癌


大量研究发现,经常喝咖啡可以降低患结肠癌的几率。研究表明,无论是喝正常咖啡还是低因咖啡都是如此,所以起作用的不是咖啡因,而是咖啡中另一种有益化合物。


05


减少痛风风险


经常喝咖啡的男性可以减少患痛风的机会,所以,如果你开始关心他如何更好地照顾健康,确保他在早上的日程安排中加一杯咖啡。


06


保护肝脏


定期饮用咖啡可以预防肝硬化——一种由肝细胞损失造成的疾病。当然,减少酒精摄入也有帮助,但如果你喜欢晚上喝酒,不妨在早上喝一杯咖啡。


07


减少运动后的不适


咖啡中的一种特殊化合物可以帮助减轻运动后的疼痛,如果你想保持良好的竞技状态,第二天继续去健身房锻炼,那就在今天的举重训练后喝杯咖啡吧。


08


帮助预防糖尿病


如果糖尿病在你的家庭中流行,或者某些生活方式让你有患病的风险,除了做出其他重要的改变外,在饮食中加入咖啡是不错的选择,因为研究发现,经常喝咖啡的人患糖尿病的风险较低。


09


改善冠状动脉健康


经常喝咖啡可以减少动脉钙化的机会,且死于心脏病的可能性也更小。


10


提高视力健康


绿原酸是在咖啡中发现的一种强大的抗氧化剂,可以减少氧化应激引起的视网膜损伤。


11


缓和关系


这是真的,从个人经验来看,几乎每个人都能联想到,咖啡可以帮助那些棘手的关系变得更顺利。不管怎样,你喝完咖啡后就不太可能对同事大喊大叫了。


12


有助于排便


如果你感觉便秘了,喝杯咖啡,它可以刺激肠道运动,早晨空腹喝咖啡的效果最明显。


13


抑制食欲


咖啡可以抑制食欲,所以虽然不应该整天用它来代替正餐,但它可以帮助抑制你对午后零食的渴望,帮助你坚持饮食计划。


14


燃烧脂肪


咖啡在减肥方面再次发挥了作用,它可以提高陈代谢率,促进脂肪燃烧,难怪有这么多减肥补品都含有它。


15


提高营养摄入


咖啡也有许多令人印象深刻的营养成分,它含有11%每日建议摄入维生素B2和3%的钾。


原文链接:


https://madamenoire.com/1103604/15-health-reasons-to-drink-coffee/


作者:JuliaAustin


翻译:Maggie Yu


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